筋肉痛には2種類の痛みがある？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、筋肉痛について取り上げてまいります。

◎筋肉痛とは？

　不慣れな運動や激しい運動による、傷つい

　た”筋繊維”を、体が治そうとして炎症が起

　きている状態になります。

　

　筋肉痛を発症すると、熱感や腫れが生じま

　す。

　部分に力を加えたり、動かしたりすると痛

　みを感じる為、日常生活に支障をきたすこ

　ともあります。

　さて皆さまは、筋肉痛には”即発性筋痛”と

　”遅発性筋痛”の2種類あるのはご存じでし

　ょうか。

これら２種類をそれぞれご紹介していきます。

◎即発性筋痛と遅発性筋痛

・即発性筋痛(急性筋肉痛)

　運動した直後や運動中に起こる筋肉痛にな

　ります。

　また激しい運動を行い、筋肉に強い負荷を

　かけて過度な緊張状態が続いてしまいます。

　体の中の血の巡りが悪くなり、結果筋肉の

　代謝物である”水素イオン”が溜まりやすく

　なって筋肉痛が起こることが即発性筋痛の

　特徴になります。

・遅発性筋痛

　運動して数時間から数日後に生じる筋肉痛

　になります。

　下り坂を駆け下りたり、重い荷物を下ろし

　たりするなどの際に最も遅発性筋痛になり

　やすいといわれています。

　　

　一般的な筋肉痛としていわれているのが、

　この遅発性筋痛になります。

　(大体1～３日間で痛みが緩和する)

☆対処法

　筋肉痛を早く治すためには、痛みが続いて

　いる間は無理をしないことが重要です。

　また炎症を抑える為には、冷やすのも良い

　ですが運動直後のみにしてください。

　

　そして筋肉の回復の促進には、冷やすより

　もお風呂などで体を温める方が効果的です。

　つまり血管内を通る血流を良くすることで

　痛みを軽減し、早期に回復を促すことがで

　きます。

　なので、少し痛みは伴いますが筋肉痛の部

　分をマッサージするとこれもまたかなりの

　改善ができます。

　筋肉痛になりにくい体にする為には、日々

　の生活に運動(ストレッチも含む)を行うこ

　とを心掛けましょう。

　※そして同時にしっかりと水分を摂ることも非常に大切

　　 です。

　 　特に高齢者の方は若い人に比べて脱水症状になりやす

　　 いので、普段から意識して水分を摂ることをおすすめ

　　 します。

　脱水症状になってしまうと、血流や代謝が

　悪くなり筋肉の回復がしにくくなりますの

　で、気を付けてください。

当院では、筋肉痛を含め様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。