ストレスを自分の中に溜めておかないで！【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、ストレスの解消法について取り上げてまいります。

◎ストレス

　ストレスは、心理的・社会的な要因で起こ

　ることが多く、睡眠不足や暑さ・寒さ等の

　環境に適応することができず、ストレスと

　して負担になります。

　ストレスが徐々に溜まっていくと、食欲不

　振・情緒不安定な状態に陥ってしまうこと

　等が、体に悪影響を及ぼすことが多くなり

　ます。

　その改善策として、自身のセルフケアがと

　ても重要となります。

　そこでこれからいくつかストレス解消法を

　ご紹介いたしますので是非参考にしてみて

　ください！

　Ⅰ.自身の気持ちを外へ出してみる

　自分の現在の状態をノートに書いたり、声

　に出して何か叫んだりすると、気持ちのモ

　ヤモヤが晴れてとてもすっきりとします。

   Ⅱ.小さな楽しみを持つ

　気に入っている絵画や写真を眺める、好き

　な音楽を聞く、映像を見るなど何でもOK

　です。

　自身が苦痛なく楽しくできるものであれば、

　お手軽に続けられることができますのでお

　ススメです。

  Ⅲ.家の掃除をしてみる

　家の中にゴミが散らかっていると、人間は

　それが圧迫だと感じて徐々にストレスが溜

　まるといわれています。

　

　しかし運動と同様、掃除に集中することで

　心の中のモヤモヤを消してくれる効果があ

　ります。

　家の中がきれいになると、それだけで気持

　ちもスッキリします。

　皆さまもそのような経験はありませんか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　Ⅳ.湯船にゆっくりとつかる

　湯船につかることで血行が良くなり、疲労

　回復にもつながります。

　またお湯の浮力が体の緊張をほぐしてくれ

　る効果があります。

　

　体の緊張がほぐれると心の緊張も一緒にほ

　ぐれ、副交感神経が優位となりリラックス

　できます。

　_{※お湯の温度は39℃前後が一番リラックスできる温度で}

_す。

_{※ 時間は20分が理想になります。}

　Ⅴ.運動を行う

  

    体を動かすと落ち込んでいた気分をリセッ

　トすることができます。

　セロトニンと呼ばれる脳内の神経伝達物質

　が減ると、不安やイライラなどのストレス

　が大きくなってしまいます。

　一定の動きを繰り返す”リズム運動”という

　ものがあり、この運動を行うとセロトニン

　を活性化しますので、ストレス解消には非

　常に効果的になります。

　

　ストレスは誰もが日頃から受けているもの

　です。

　心や体、行動にさまざまな影響を及ぼす為、

　溜め込みすぎるのは禁物になります。

　自分に合った方法でストレスを発散するの

　がよいでしょう。

当院では、様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。