キノコを食べること【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、キノコ類が与える体への効能について取り上げてまいります。

皆さん！　毎日の生活でキノコを食べていますか？

今の季節鍋に入れて食べると凄くおいしいですよね。

今回はそんなキノコの効能について色々とご紹介していこうと思います。

◎効力

　キノコには免疫力を上げてくれる成分

　が豊富！

☆βグルカン

　免疫力に関するナチュラルキラー細胞や白

　血球の働きを活性化させてくれます。

　風邪の予防やガンの抑制・花粉症などのア

　レルギーを予防・改善の効果があります。

☆ビタミンB

　キノコにはビタミンの中でもB1、B2、B6

　を多く含んでいます。

　・ビタミンB1

　糖質の代謝に働きがけます。

　キノコの他に、豚肉にも多く含まれていま

　すので、これと合わせて摂取することでよ

　り高い効果を期待することができます。

　スタミナや集中力の向上、疲労感を軽減す

　る効果もあります。

　・ビタミンB2

　　

　脂質の代謝に関わる成分で、皮膚や粘膜を

　正常に保つ働きがあります。

　・ビタミンB6

　代謝に関係がある様々な酵素反応に使われ

　ます。

　ビタミンB6が不足してしまうと、代謝が悪

　くなり、体温も上がりにくくなっていきま

　す。

　低体温の状態だと、血液の流れが悪くなり、

　さらに免疫力が下がってしまいます。

　・ビタミンD

　カルシウムの吸収を促進してくれる成分で、

　日光を浴びることによって体内で合成でき

　ます。

　またカルシウムの吸収が促進され、丈夫な

　骨の構成や筋肉の発達にも貢献しています。

　さらに免疫力を上げ、骨粗しょう症や糖尿

　病などの予防にもつながります。

　・食物繊維

　腸内の環境を整え、便秘などの予防・改善

　の効果が期待できます。

☆おススメしたいキノコベスト3をご紹介い

　たします。

　①しいたけ

　しいたけは、特にβ-グルカン含有量がキノ

　コの中でトップになります。

　

　加えてもう一つ、エリタデニンと呼ばれる

　栄養素があり、コレステロール値を下げる

　効果が持っていて、血液をサラサラにし、

　動脈硬化などの予防に効果があります。

　　

　さらに、脂肪燃焼・肝臓の働きを促進して

　くれる”必須アミノ酸”が含まれています。

　②舞茸

　舞茸は非常に万能なキノコになります。

　しいたけで紹介しました栄養素はもちろん、

　加えてメタボリックシンドロームの改善に

　も効果を発揮してくれます。

　肥満の予防となる内臓重量脂肪重量や、血

　中コレステロールの低下などの効果があり

　ます。

　特に舞茸は、煮ると黒い色のしたエキスが

　溶け出しますので、そのスープごと飲むと

　脂肪燃焼作用をさらに増進してくれます。

　ダイエットを行う際は非常に有効です！

　③えのきだけ

　キノコの中でもビタミンB1が大変多く含ま

　れております。

　このえのきだけは、食欲不振や疲れやすい

　といった夏バテしやすいといった症状に有

　効です。

　また特にビタミンB1不足に陥っていると、

　糖質をエネルギーに変えにくくなる為、余

　った糖質が体の中で脂肪として蓄積してし

　まい、肥満を引き起こしてしまいます。

　そうならない為にも、えのきを食べて、ビ

　タミンB1を摂るようにするとよいでしょう。

キノコには様々な成分が含まれており、免疫力を上げる素晴らしい効果があります。

上記以外にも数多くのキノコの種類が存在しますので、是非調べてみてください。

調理の際にも栄養をしっかりと摂取できるようにスープまで飲むように、美味しく食べたりできる様自分で工夫をしてみましょう。

当院では、様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。