太ももを伸ばすメリットとは？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、太ももを伸ばすことのメリットについてご紹介いたします。

皆様は運動をする前に、身体を動きやすくさせる為にストレッチを行いますよね？

多くの箇所をストレッチする中で、特に筋肉の大きい太ももに関して今回はご紹介します。

◎太ももはどんな筋肉がある？

・大腿四頭筋

　　　　　　　　

　大腿四頭筋は、大腿直筋・外側広筋・中

　間広筋・内側広筋の4つから構成されてい

　ます。

　主に歩行や立ち上がる動作など数多くの場

　面に働きます。

　

　　

・ハムストリングス

　　　　　　　　

　大腿二頭筋(長頭と短頭)・半腱様筋・半膜様

　筋の3つの筋肉から構成されています。

　主に膝を曲げる動作に作用していて、日常的

　な動きを行う時に欠かせない筋肉になります。

　・内転筋群

　　　

　大内転筋・長内転筋・短内転筋・恥骨筋

　薄筋の5つから構成されています。

　上記の筋肉のストレッチを習慣的に行う

　ことで、徐々に柔軟性が良くなってきま

　す。

◎筋肉を伸ばすメリット

　Ⅰ.腰痛や肩こりの緩和

　実は太ももをストレッチ行うことで、腰痛

　や肩のコリの解消にも効果があります。

　これは大腿四頭筋が硬くなってしまってい

　る為、身体の土台となっている骨盤に歪み

　が生じているからになります。

　

　

　Ⅱ.むくみや冷え症の解消

　

　下半身は、血液循環が悪くなりやすい箇所

　になります。

　中でも太ももとふくらはぎの2箇所は、血

　流が滞りやすく、ゆえにむくみを起こしや

　すい代表的な箇所になります。

　☆過去の記事も是非ご覧ください！

　※足のむくみになる原因は存在する？

　→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=120

　※冷え性にはお気をつけください！

　→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=121

　

　Ⅲ.足がつらなくなる

　ある日急に足がつってしまったという経験

　皆様ももちろんあるとおもわれます。

　これは運動不足や水分不足の他に、日常・

　仕事での負担の蓄積が関係しています。

　また他にも、長時間スポーツを行ったり、

　歩行をすることで、筋肉自体に乳酸が溜ま

　っていき、結果足がつってしまう状態に陥

　ってしまいます。

　※足がつった方は当院へ！！

  　→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=89

　Ⅳ.肉離れの防止になる

　肉離れが起きることが多いのは、ハムスト

　リングスになります。

　特に走行時に起こることがほとんどで、原

　因は不適切な走行フォームに問題があると

　いわれています。

　

　

あかつき整骨院では、マッサージはもちろんのことストレッチングも行っていきます。

そうすることで全身の血の巡りが良くなり、また筋肉の伸び縮みの向上、そして関節可動域も上昇が期待できます。