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ギックリ背中は寝違えともいわれている？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院
2021/09/08
背中の痛み,セルフケア
こんにちは！ 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です
本日はギックリ背中について取り上げてまいります。
◎ギックリ背中は？
ギックリといえば、以前取り上げましたギ
ックリ腰がありましたね。
今回のこちらのギックリ背中とは、背中の
筋・筋膜（筋肉を覆っている膜）が、軽度
の肉離れを起こしている状態のことをいい
ます。
またギックリ背中は、肩甲骨辺りが痛くな
る”寝違え”ともいわれています。
◎特徴
・主に背中に急激な痛みが走る
・背中の筋肉がつったような痛みがある
・一定の角度に身体を傾けると痛みが生じ
る
・息を大きく吸うと痛みが走るなどの症状
が突然現れます
そして痛み方も激痛でその場から一切動け
なくなってしまうものから、寝違えたよう
に痛むもの、ピリッと痛んでから徐々に強
く痛むものまで様々にあり、痛む場所も腰
より少し上の辺りから肩甲骨辺りまで背中
の広範囲に渡って現れるといった特徴があ
ります。
☆ギックリ背中予防ストレッチ
Ⅰ.肩甲骨周りのストレッチ
肩甲骨周りの動きが悪いと、首・背中・腰
など姿勢を維持する。
筋肉に負担がかかり、ギックリ背中になり
やすいので、このストレッチはおすすめで
す。
①壁の前に立ち、1メートル程度の幅で壁
に両手をつける
（肘は軽く曲げた状態）
②胸を壁に押し出すように、ゆっくり前傾
する
③そのまま肩甲骨
（背中のいわゆる「天使の羽」）を寄せて、
10～20秒キープします
④元の姿勢に戻る これを3回繰り返して1セ
ットとし、2～3セット程行いましょう。
Ⅱ.背中のストレッチ
背中の張りやだるさを改善するストレッチ
もギックリ背中の予防に有効です。
①椅子に軽く座るようにします
②両手を組んで前に伸ばす
③おへそをのぞき込むように両腕の間に頭
を入れ、背中を丸める背中を丸めると呼
吸がしにくくなりますが、呼吸を止めな
いのがコツです。
また呼吸はゆっくりと行うようにしてく
ださい。
ギックリ背中には、固まった筋肉をほぐす
のストレッチが大変有効になります。
またギックリ背中になってしまった直後の
背中の筋肉は、筋繊維や筋膜が損傷して炎
症を起こしている状態になります。
この時熱感があった場合は患部をしっかり
と冷やした方が良いでしょう。
熱感がなければ患部を温めて血行を促進し、
固まった筋肉をほぐすためにゆっくりと少
しずつ背中を伸ばすようにしてください。
当院では、ギックリ背中含め様々な疾患対応しております。
また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。
どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。
従業員一同お待ちしております。
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あかつき整骨院
【定休日・営業時間】
平日 10：00～21：00(受付終了 20：00)
休日：火曜・金曜
土・日・祝日 9：00～18：00
(受付終了 17：00)
【アクセス】 小田急線
本厚木駅東口から徒歩4分
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電話番号：046-205-4169
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