足のむくみになる原因は存在する？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は足のむくみについてご紹介いたします。

女性の皆さん～！足のむくみでお困りの方はいらっしゃいませんか？

　特に今の時期は、食べ物がおいしい季節で

　すから、普段よりついつい多く食べてしま

　う、季節の変わり目により運動が億劫にな

　って、体の温度調節がうまく機能しなくな

　って体調を崩してしまった…という経験を

　皆さまも少なからずあるのではないでしょ

　うか。

　そこで今回は、”足のむくみ”に重点を置き、

　取り上げていきます。

◎要因

　①日頃からヒールを多く履いている

　ヒールのある靴やパンプスを日頃から履い

　ている女性は比較的多いかと思われます。

　このような方々は、足首をしっかり使って

　歩けていないまたは足指を動かせていない

　為、扁平足になりやすくなります。

　扁平足になる方は、足裏の筋肉が非常に弱

　くなっている為、血液を体の上部へ移動さ

　せるポンプ機能がうまく作用せず、足のむ

　くみへとつながってしまいます。

　

　加えて扁平足で、足の動作が悪くなるとふ

　くらはぎの筋肉が硬くなり、代謝も低下し

　てしまうので、結果的にむくみが発生しや

　すくなってしまいます。

　②冷たい物を頻繁に食べている

　冷えている飲み物・アイスクリーム等の、

　体を冷やす物を多く摂ってしまう方は足の

　むくみになりやすいです。

　また体を冷やすことで血流が滞り、次第に

　筋肉が硬くなっていき、代謝も落ちていき

　ます。

　③水を飲まない

　水は代謝に大きく関わっています。

　季節関係なく、こまめに水分補給を行い、

　血液の循環を良くしていかなくてはなりま

　せん。

　また逆もしかり”水を多く摂りすぎるとむ

　くみになってしまうのでは？”と、不安に

　なる方は多くいらっしゃるかと思います。

　水を多く摂ったところで、必ずしもむくみ

　が起こるわけではありません。

　主に筋力の低下により、体内の循環がうま

　く行われないことで起こります。

　～大切なこと～

　毎日体を動かし、水をこまめに補給するこ

　とで、体の中の循環を活性化させることで

　す。

　この他にも、運動不足やお酒を多量の摂取

　などもむくみの要因となっています。

　むくみをそのまま放置しまうと、足がやせ

　にくくなったり、 冷え症になる・痺れが起

　こるといった弊害が起こる可能性がありま

　すので注意が必要になります。

☆ストレッチ

　むくみの改善につながるストレッチをご紹

　介いたしますので、是非行ってみてくださ

　い！

・椅子に座った状態でできるストレッチ

　1. 椅子に浅く座ります。

　2. 両足の踵を床から離して上げ、一度戻し

　　て足の裏をつけましょう。

　3. 次は両足のつま先を上げて、また戻しま

　　す。

      _{※1セット10回を目安にお試しください。}

　ストレッチの結果、ふくらはぎの筋肉が刺

　激され、足先に血が巡りやすくなり、体が

　温まります。

　加えてこのストレッチは、エコノミー症候

　群になりやすい飛行機や新幹線に効果的で、

　特に長時間の座りっぱなしの場面には最適

　です。

むくみは、さまざまな不調を引き起こしたり、ダイエットの効果が表れにくい体になってしまったりします。

しっかりとむくみの原因を知った上で、日々の生活の中で解消していくことが非常に大切です。

あかつき整骨院は、マッサージとストレッチ治療を行っております。

またマッサージもむくみ改善には効果がありますので、全力で早期回復へ努めさせていただきます。

当院では、むくみを含め様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。