つまずきがちな方は、下半身が衰えているかも？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。

本日は、何かにつまずいくことについて取り上げてまいります。

皆さまは普段自宅または仕事場で、”何かにつまずいて転んでしまった”、”ケガをしてしまった”という経験はありますでしょうか？

若い人に比べ高齢者の方は、下半身の筋肉が衰えていくので早めのケアが必要になります。

そこで本日は、物につまずいてしまう原因や改善点についてご紹介いたします。

◎つまづく原因

　①ふくらはぎについている筋肉の減少

　ふくらはぎは、別名”第２の心臓”と呼ばれ

　ている程、とても重要な役割を担っていま

　す。

　主な役割としては、歩行や走行などにより

　足に溜まった血液を心臓へ戻しています。

　ふくらはぎの筋肉は定期的に動かさないで

　いると、血液が滞り、足が徐々に重くなっ

　ていきます。

　そしてうまく筋肉が機能しなくなり、結果

　つまづいてしまう事態に陥ります。

　②太ももの筋肉の減少

　この太ももの筋肉が減少してしまうと、脚

　を上げる動作が困難となり、少しの段差で

　もつまづいてしまいます。

　加えてさらにつま先までも上げづらくなっ

　てしまい、最終的には”すり足”の動作にな

　ります。

　③背中の筋肉の減少

　背筋が弱くなると、猫背となります。

　猫背になると体の重心が前方方向へ傾きま

　すので、脚を持ち上げにくくなり、目の視

　点が下方向に向いてしまうので、転ぶ頻度

　が高くなります。

　これは特に高齢者に多く、大半の方は下を

　向いている為、歩幅や腕の振りが小さくな

　りつま先から歩くことになります。

◎改善法

　①大股に歩くことでふくらはぎに刺激を与

　　 える

　歩幅が小さいのは、脚がしっかりと上がっ

　ていない証拠になります。

　いつもより1歩分足を前に出す努力が必要

　になります。

　またふくらはぎを刺激するとむくみの解消

　にもつながります。

　②腕を後ろに深く引いて肩甲骨を動かす

　歩く際に、腕を後ろに振るイメージをしな

　がら行うと、肩甲骨が動くようになり結果

　猫背の解消につながります。

　また背中の筋肉が刺激されて、血行の改善

　・肩こり予防にもなります。

　さらに肩甲骨を意識して動かすことにより、

　骨盤も連動して動くので全身の筋肉を鍛え

　ることができます。

③早歩きが有効！

　歩く際、地面を蹴る力が低下すると、地面

　から足が離れないので、つまずきやすくな

　ります。

　

　そこで改善策として、速く歩くことが重要

　になります。

　早く歩くことで、足の趾で思いきり地面を

　蹴る動作が必要になるので、地面を蹴る力

　がつき、足周りの筋力もアップします。

　簡単にできるのでおススメです。

また当院では、マッサージ治療とストレッチ療法を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、固まった筋肉をほぐれ、血流も良くなります。

日常でよくつまずいてしまう方には効果的になります。

当院では、様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。